»Kako to misliš, da nimaš online vadbe, saj se vse seli na splet?« Se čudi moja sogovornica potem ko ji povem, da sicer svojim strankam pošiljam treninge, ki jih naredijo doma, vendar se tukaj moj entuziazem neha. Sogovornica pa še kar ne more verjet: »Online je velika poslovna priložnost, saj imaš lahko več udeležencev naenkrat.« Še bolj pa se začudi, ko ji pojasnim, svoje stališče, da je trening online sicer v Covid časih sicer edina možnost, vendar je to bolj kompromis kot rešitev. To možnost sicer uporabljam pri svojih klientih vendar je to zelo težko, saj moram upoštevati njihove sposobnosti in specifike. Vsesplošno kazanje nekega zaporedja vaj v obliki online vadb brez nekega namena, cilja, meritev, možnosti prilagoditve, za vse enako, na temo »boljše kot nič« je nekaj strokovno gledano amatersko in patetično. »Pa saj vsi to delajo!« želi argumentirati svoje prepričanje. Read more

 

Od vseh bioloških bitij na zemlji se človek od ostalih živali razlikuje po nečem posebnem. Človeško bitje ima  privilegij, da se je sposobno odločiti, kako želi reagirati. To sicer ni tako preprosto. Različni pripetljaji v življenju nas postavijo v situacije, kjer nam lahko odločitve narekujejo emocije. Read more

Raziskava gospoda dr. Zhen Yan-a z Medicinske šole Univerze v Virginiji je pokazala, da redna vadba lahko zmanjša tveganje za sindrom akutne respiratorne stiske, ki je glavni vzrok smrti pri bolnikih z virusom COVID-19. Raziskava kaže, da lahko smiselna redna vadba prepreči ali vsaj zmanjša resnost  sindroma akutne respiratorne stiske, ki prizadene med 3% in 17% vseh bolnikov s COVID-19.

Read more

Pogosto dobim vprašanje: » katera je najboljša vaja za rit in katera za trebuh?« Smiselno odgovoriti na takšno vprašanje je nemogoče. Dejstvo je, da ne obstajajo univerzalne vaje. Pomislimo na primer na vajo izpadni korak. Na internetu lahko najdete članke o tej vaji (ali pa kateri drugi priljubljeni vaji), da je najboljša vaja za stegna in zadnjico. Vendar, če pomislite na vse, ki jih poznate, boste sigurno našli nekoga, z odlično telesno kondicijo, ki to lahko počne ure in ure, pa ne bo nobenega bistvenega efekta, saj je zanj ta vaja prelahka. Pomislite pa lahko tudi na koga, ki bi se zaradi telesne hibe že pri drugi ponovitvi prevrnili in odpeljalo  bi ga reševalno vozilo.

Read more

 

Ko sem bil kondicijski trener moške smučarske reprezentance, sem se s celo belo karavano selil po različnih hotelih in smučiščih. Prilagajali smo se takratnim snežnim razmeram, ki niso bile ravno dobre. Pogosto smo tako, v trenutku, sprejeli odločitev in se na vrat na nos odpeljali nekam, kjer je sneg še bil. Hoteli in najemi ponavadi niso imeli telovadnice, fitnesa oziroma prostorov, namenjeno treningom. Zato sem moral veliko improvizirati.

skiroom

Read more

Arnold Schwarzenegger

Čeprav je trening v telovadnici ali fitnes centru dokaj individualnega značaja. Si ne moreš kaj, da nebi spoznal ljudi, ki v tistem času tako kot ti švicajo in se trudijo s treningom. Tako sem uzrl Iztoka, ki je že skoraj inventar  v naši telovadnici. Naš Iztok trenira že zelo dolgo časa, kakšnega »vidnega« napredka pa ni opaziti. Ne vem, ali si noče sam priznati ali to opažamo samo drugi okrog njega.  Zase vedno najde kupček raznih izgovorov, ko naš pogovor nanese na razpredanja o vsebinah in ciljih treninga. Saj poznate takšne kot: » zaradi platfusa ne morem imeti močnih mečnih mišic…«

Read more

Vadba za poslovno žensko

Vadba za poslovno žensko je pogruntavščina kolegice Vesne, ki pa je v trenutku požela zelo veliko zanimanja. Vadba, ki je namenjena poslovnim ljudem torej. Ljudje postanejo pozorni in pričakujejo pojasnilo v stilu:

Poslovne ženske imajo veliko stresa, zato smo v vadbo vnesli dihalne vaje. Ker poslovne ženske veliko sedijo, smo v vadbo vpletli še pilates in potem je zraven še joga…

Read more

Odrasli ljudje gredo v povprečju k zdravniku približno trikrat na leto. Takrat običajno naredijo nekatere vitalne teste, vključno s krvnim tlakom, pulzom in težo. Toda ali te meritve resnično prikazujejo popolno sliko človekovega splošnega zdravstvenega stanja? Obsežne raziskave kažejo, da bi morali zdravstveni delavci razmišljati o nečem pogosto spregledanem – mišični masi. Prispevek objavljen v […]

Anatomske, strukturne in funkcionalne prednosti tega, da smo bosi oziroma nosimo obutev z minimalnim podplatom, so neposredne in praktične. Obstaja pa še ena velika korist tega, da hodite naokoli bosi, vendar ne za vaša stopala, temveč za vaše možgane! Možgani, tako kot mišice, kosti in vezivno tkivo, delujejo po načelu “use it or loose it”. […]

Osebnega trenerja v Ljubljani ni težko najti. Nekoliko težje, pa je najti trenerja, ki ima na tem področju znanje in izkušnje, ki vam bodo pomagale pri doseganju vaših ciljev. V nadaljevanju vam bom predstavil, kako preprosto je pridobiti naziv osebnega trenerja in na kaj morate pri iskanju osebnega trenerja v Ljubljani biti pozorni.