Povsod lahko preberemo, da je telesna aktivnost zdrava, da dviguje imunsko odpornost, ustavlja starostne procese… Vendar katera? Je bolje dvigati težka bremena ali teči? Je bolje poskakovati na glasno glasbo, uporabiti kakšen poseben pripomoček ali se raje držati pravila ‘počni kar ti je pač všeč’?
Že dolgo je tega, odkar je nekega dne k meni prišel po nasvet uglajen gospod, ki se kljub svoji starosti še vedno ukvarja z dirkanjem. Njegova strast so dirke z motorji in nekajkrat na leto gre na tekmovanja. Tekmovanja so amaterske narave v večih kategorijah. Kljub temu pa dirke niso kar tako in zahtevajo solidno fizično in psihično pripravo. Ta gospod pa me preseneti z vprašanjem:
Kaj bi moral jaz pojesti oziroma spiti pred tekmo?« in nadaljuje »Da ne bi bil v začetku sezone zmeraj tako utrujen, ko prevozim par krogov. To se mi zmeraj naredi v začetku sezone. Enostavno ne morem zdržati do konca tekme z enakim tempom. Ko se sezona prevesi v drugo polovico, pa je že v redu. Torej, svetuj mi prosim, kakšen dodatek, ki bi ga pred tekmo spil, da ne bi bilo utrujenosti!
Jonas Ž je v živo res en zanimiv gospod. Razgledan, karizmatičen, predvsem pa zelo dober retorik, je takrat v družbi doživeto pojasnjeval svoj pristop in metodologijo. Kako se spremlja nasprotnika, kako se štejejo karte, kako je naredil program, ki je beležil statistiko. Užival sem v poslušanju, čeprav temi nisem bil dorasel. Gospod Jonas je namreč govoril o pokru. Igre s kartami mi nikoli niso bile blizu, sem si pa zapomnil povzetek. Na koncu je Jonasa nehal zanimat poker, ko je spoznal, da je v igri najbolj pomemben ‘blef’.
Tako tudi jaz vedno bolj spoznavam takšno pomembno dejstvo glede treninga. Za pripravo treninga je potrebno vedeti in razumeti veliko parametrov, genotip, namen, inicialno stanje, sposobnost regeneracije, motivacijski potencial itd… Vendar je pri vsem najbolj pomembna stvar nekaj čisto drugega. Naj pojasnim na zgodbi.
»Kako to misliš, da nimaš online vadbe, saj se vse seli na splet?« Se čudi moja sogovornica potem ko ji povem, da sicer svojim strankam pošiljam treninge, ki jih naredijo doma, vendar se tukaj moj entuziazem neha. Sogovornica pa še kar ne more verjet: »Online je velika poslovna priložnost, saj imaš lahko več udeležencev naenkrat.« Še bolj pa se začudi, ko ji pojasnim, svoje stališče, da je trening online sicer v Covid časih sicer edina možnost, vendar je to bolj kompromis kot rešitev. To možnost sicer uporabljam pri svojih klientih vendar je to zelo težko, saj moram upoštevati njihove sposobnosti in specifike. Vsesplošno kazanje nekega zaporedja vaj v obliki online vadb brez nekega namena, cilja, meritev, možnosti prilagoditve, za vse enako, na temo »boljše kot nič« je nekaj strokovno gledano amatersko in patetično. »Pa saj vsi to delajo!« želi argumentirati svoje prepričanje. Read more
Od vseh bioloških bitij na zemlji se človek od ostalih živali razlikuje po nečem posebnem. Človeško bitje ima privilegij, da se je sposobno odločiti, kako želi reagirati. To sicer ni tako preprosto. Različni pripetljaji v življenju nas postavijo v situacije, kjer nam lahko odločitve narekujejo emocije. Read more
Raziskava gospoda dr. Zhen Yan-a z Medicinske šole Univerze v Virginiji je pokazala, da redna vadba lahko zmanjša tveganje za sindrom akutne respiratorne stiske, ki je glavni vzrok smrti pri bolnikih z virusom COVID-19. Raziskava kaže, da lahko smiselna redna vadba prepreči ali vsaj zmanjša resnost sindroma akutne respiratorne stiske, ki prizadene med 3% in 17% vseh bolnikov s COVID-19.
Pogosto dobim vprašanje: » katera je najboljša vaja za rit in katera za trebuh?« Smiselno odgovoriti na takšno vprašanje je nemogoče. Dejstvo je, da ne obstajajo univerzalne vaje. Pomislimo na primer na vajo izpadni korak. Na internetu lahko najdete članke o tej vaji (ali pa kateri drugi priljubljeni vaji), da je najboljša vaja za stegna in zadnjico. Vendar, če pomislite na vse, ki jih poznate, boste sigurno našli nekoga, z odlično telesno kondicijo, ki to lahko počne ure in ure, pa ne bo nobenega bistvenega efekta, saj je zanj ta vaja prelahka. Pomislite pa lahko tudi na koga, ki bi se zaradi telesne hibe že pri drugi ponovitvi prevrnili in odpeljalo bi ga reševalno vozilo.
Ko sem bil kondicijski trener moške smučarske reprezentance, sem se s celo belo karavano selil po različnih hotelih in smučiščih. Prilagajali smo se takratnim snežnim razmeram, ki niso bile ravno dobre. Pogosto smo tako, v trenutku, sprejeli odločitev in se na vrat na nos odpeljali nekam, kjer je sneg še bil. Hoteli in najemi ponavadi niso imeli telovadnice, fitnesa oziroma prostorov, namenjeno treningom. Zato sem moral veliko improvizirati.
Čeprav je trening v telovadnici ali fitnes centru dokaj individualnega značaja. Si ne moreš kaj, da nebi spoznal ljudi, ki v tistem času tako kot ti švicajo in se trudijo s treningom. Tako sem uzrl Iztoka, ki je že skoraj inventar v naši telovadnici. Naš Iztok trenira že zelo dolgo časa, kakšnega »vidnega« napredka pa ni opaziti. Ne vem, ali si noče sam priznati ali to opažamo samo drugi okrog njega. Zase vedno najde kupček raznih izgovorov, ko naš pogovor nanese na razpredanja o vsebinah in ciljih treninga. Saj poznate takšne kot: » zaradi platfusa ne morem imeti močnih mečnih mišic…«
Vadba za poslovno žensko je pogruntavščina kolegice Vesne, ki pa je v trenutku požela zelo veliko zanimanja. Vadba, ki je namenjena poslovnim ljudem torej. Ljudje postanejo pozorni in pričakujejo pojasnilo v stilu:
Poslovne ženske imajo veliko stresa, zato smo v vadbo vnesli dihalne vaje. Ker poslovne ženske veliko sedijo, smo v vadbo vpletli še pilates in potem je zraven še joga…