Skupinska vadba Ljubljana je na vsakem koraku. Težko je najti skupino, ki ima na trenerja z znanjem in izkušnjami, za doseganje vaših ciljev.. V nadaljevanju vam bom predstavil, na kaj morate pri iskanju skupinske vadbe v Ljubljani biti pozorni.

Preden vam predstavimo naše skupinske vadbe, si preberite kako lahko je dobiti naziv osebnega trenerja, ki se pri skupinskih vadbah velikokrat promovira.

skupinska vadba Ljubljana

Ko je leta okoli 1999 prišlo do nas, da ima Madona svojega osebnega trenerja, nam je bil naziv osebni trener takoj pri srcu. Vsi fantje, ki smo v fitnesu malo bolj resno trenirali smo sanjali, da bomo tudi mi postali osebni trenerji kakšni rock zvezdi ali neki pomembni osebi. Tako smo pridno trenirali, študirali na fakulteti za šport, brali knjige, poslušali tiste bolj izkušene, ter si izmenjevali revije Flex, Muscle and fitness in podobno. Takrat pač nismo mogli za nasvet vprašati vsevednega Googla saj enostavno ni obstajal. Tako sem tudi jaz nekega dne dočakal trenutek, ko sem prišel na sestanek z osebo, ki je želela svojega osebnega trenerja. V tistem trenutku sem se sam sebi zdel zelo predrzen, ko sem se predstavil: “Jaz sem Mito Šinkovec in sem osebni trener.” Takrat sem bil 2 letnik fakultete za šport. Za sabo sem imel več kot 200 ur predavanj in vaj iz anatomije, fiziologije osnove športnega treniranja, imel ogromno prakse kot fitnes inštruktor, kjer sem ljudi vpeljal v fitnes naprave, ampak kljub temu sem se pripravljal za vsak trening posebej. Delo osebnega trenerja smo takrat jemali zelo resno. V tistem času ni bilo 20 ljudi, ki so dejansko delali kot osebni trener v Ljubljani.

Vzporedno s tem se je razvijala fitnes zveza. Ko je duh fitnesa preko Atlantika prvič zavel v Slovenijo, tega na fakulteti za šport nihče ni jemal resno, saj fitnes kot tak nikakor ni šport in so bili mnenja, da bo modna muha kmalu zamrla. Zato so takrat vajeti v roke prijeli zasebniki – tisti prvi lastniki fitnes centrov. Postavili so fitnes zvezo in kmalu začeli z izobraževanji kadrov. V tistem času je vladala vsesplošna zmeda. Prvi naziv, ki ga je fitnes zveza podelila je bil fitnes inštruktor, kakšne pa so njegove kompetence pa je bilo zelo nejasno. Če si z izobraževanjem na fitnes zvezi nadaljeval si lahko pridobil naziv fitnes trener, vendar, če si bil študent fakultete za šport si lahko ta naziv pridobil takoj, ostali pa šele čez  leto prakse. Tudi tukaj niso bile čisto jasne kompetence, kmalu pa se je na fitnes zvezi odprl še višji nivo in sicer fitnes trener.

Nivo znanja, ki ga potrebuje amater zato, da vodi skupinsko vadbo v Ljubljani in pokaže kako se vaje izvajajo je dokaj bazično. Poznati bi mora nekaj anatomije, fiziologije ter nekaj biomehanike, vse ostalo pa je nastop. Ker pa niso bile dovolj jasne kompetence, so fitnes trenerji, inštruktorji začeli trenirati ljudi, pisati diete in celo trenirati športne ekipe. Imenovali so se osebni trenerji, športni trenerji, kondicijski trenerji itd… Donning – Krugerjev efekt tukaj odlično deluje.

Donning – Krugerjev efekt

Ko je na trgu bilo kar naenkrat ogromno osebnih trenerjev in vodenih skupinskih vadb, smo se tisti ‘tastari’ začeli spraševati kako naj se imenujemo, zato, da bomo ohranili tisto prepoznavno prednost. Poskušali smo marsikaj. Ker sem smatral, da imam formalno izobrazbo fakultete za šport, torej imam profesionalno izobrazbo, sem na vizitko in spletno stran napisal ‘profesionalni osebni trener’. Kmalu je naziv postal zanimiv in kmalu so vsi imeli napisano pred svojim imenom in priimkom profesionalni osebni trener, saj konec koncev od svojih strank poberejo denar in to jih dela profesionalce. Dokončno sem obupal, ko sem na facebook strani videl življenjepis enega od teh trenerjev, kjer je kot študij bilo napisano – fitnes zveza Slovenije. Torej je ta fitnes entuziast smatral, da je 40 urni tečaj, ki traja preko 3 vikendov, popolnoma adekvaten študiju na katerikoli fakulteti univerze v Ljubljani.

Ker mi je bilo že dolgo jasno, da človeško zdravje niso samo kosti, maščoba in mišice, sem veliko vlagal v izobraževanja. Zanimivo mi je bilo nevro lingvistično programiranje. Tako sem opravil razmeroma intenziven tečaj in postal karierni coach. Ker sem se ukvarjal s treningom, prehrano in na splošno lifestylom sem se poimenoval LIfe coach. Ukvarjal sem se torej z neke vrste transformacijo in pri tem uporabljal principe coachinga. Naziv Life coach je bil zanimiv, saj je podoben trend bilo opazit tudi v Ameriki. Ni minilo pol leta, ko je to postal vsesplošen trend in vsi, ki so trenirali po fitnesih ali učili pilates so postali life coachi.

Hkrati s tem pa je fitnes zveza Slovenije dobila tudi konkurente. Fantje so zavohali posel in naredili zvezo, ki je izobraževala kadre. Lotili so se marketinga na profesionalen način in uspeh jim ni izostal. Jasno govorim o finančnemu uspehu. Tako so Slovenijo preplavili kadri, ki slovijo po svoji samozavesti, ki meji na aroganco, svojih samopromocijskih in marketinških sposobnostih in podpovprečnemu strokovnemu znanju.

Spremembe pa so se zgodile tudi na fakulteti za šport. Po Bolonjski prenovi se imenuje fakulteta za Kineziologijo. Torej so njeni diplomanti kineziologi. Študij se je skrajšal in iz prejšnjega programa so odstranili cel kup praktičnih vsebin. Kineziologija je veda o gibanju, šport pa je samo ena od oblik gibanja. Tako je očitno kineziologija bistveno boljši izraz za stvari, ki jih počnem. Torej se sedaj predstavljam kot :

Mito Šinkovec kineziolog in kondicijski trener.

Kako poteka skupinska vadba Ljubljana pri nas – SOS

Skupinsko vadbo Ljubljana smo pri nas poimenovali – SOS vadba. Zakaj ravno SOS? Gre za kratice, s katerimi poimenujemo ključne elemente naše vadbe, Shujšaj, Oblikuj, Skupinsko. Skupinska vadba v Ljubljani je pod našim okriljem primerna za vse ljudi. Ne glede na vašo starost, spol ali pripravljenost. SOS skupine so sestavljene tako, da se v njej nahajajo ljudje, ki imajo podobne fizične sposobnosti. Preden se boste priključili naši skupinski vadbi v Ljubljani bomo določili vaše cilje, ki jih z vadbo želite doseči.

skupinska vadba Ljubljana - SOS

V Telodromu® preden vas pričnemo ‘mučiti’ s treningi naredimo diagnostiko, s katero ugotovimo vaše stanje in identificiramo vaše telesne posebnosti – šele nato na podlagi tega, za vas sestavimo trening. V približno 20 minutah do pol ure, poskušate izvesti nekaj gibalnih nalog. Pri tem me ne zanima me koliko naredite počepov ali sklec. Bolj sem pozoren na različen kompenzacije ter nesorazmerja.

Pri tem se ne omejujemo z metodami, ideologijami, tehnikami ali pripomočki – uporabimo tisto, kar bo vašemu telesu dalo ustrezen dražljaj in povzročilo željeno adaptacijo!

Vsi trenerji v Telodromu® imamo formalno izobrazbo Fakultete za šport, dodatna usposabljanja in znanja, ki jih pridobivamo na seminarjih v tujini ter najpomembnejše – na dolgoletnih izkušnjah osnovan posluh za človeško telo. Treninge prilagajamo individualno za posameznikov napredek – že po nekaj tednih boste lahko opazili, da vas morda manj boli križ, da se držite bolj vzravnano …

Mimogrede pa boste z rednimi treningi shujšali in oblikovali postavo. Pa tudi bolj dobre volje boste!
Postali boste močnejši, bolj gibljivi, spretnejši in vzdržljivejši. Bolečine bodo izginile, z njimi pa vaše omejitve.

Skupinske vadbe v Ljubljani se lahko udeležite že zgodaj zjutraj. Prve skupine začnejo že ob 6.30, druga skupina pa ob 7.30. Imamo dopoldanske termine, ter termine po 16 uri do 21 zvečer. Z leti smo za vse skupinske vadbe v Ljubljani, ki jih izvajamo razvili posebno računalniško aplikacijo, ki vam omogoča bukirati treninge ter spremljati napredek.

V skupinski vadbi pod našim okriljem lahko rečemo, da vadbe poteka že skoraj individualno. Število ljudi je v vsaki skupini zaradi kvalitet dela omejeno. Maksimalno število vadečih v skupini je 6. V praksi skupinska vadba v Ljubljani poteka z štirimi oz. 5 ljudmi.

SOS vadba

Kakšna je cena skupinske vadbe SOS v Ljubljani?

Če računate, da morate za podoben nivo storitve plačati karto v fitnesu ter nato še plačati uro trenerju in se nato drenjati v fitnesu skupaj z ostalimi je naš trening zelo poceni. Trenirali boste v nadstandardno opremljeni klimatizirani telovadnici s filtrom in rekupreacijo zraka, antibakterijsko zaščito, imeli na voljo ionizator vode, čiste tuše, parkirni prostor… Skupinske vadbe v Ljubljani pa ne vodijo amaterji z vikend tečajem temveč diplomanti fakultete za šport.

Še nekaj nasvetov o skupinskih vadbah Ljubljana in naši SOS vadbi

Kakšen trening pa je to potem? S TRX ali je to HIIT?

Za uspeh mora trening biti progresiven predvsem pa zelo razgiban. Pri treningu tako uporabljamo zelo različen pristope ter pripomočke. Vsakič pa je trening prilagojen vašim potrebam. Trening je pogosto sestavljen iz korekcijskih vaj, ki bodo vaša nesorazmerja in kompenzacije odpravile. Vendar nikoli ne boste delali enakega treninga.

Vendar jaz bi rad le shujšal.

Super, odlična odločitev. S tem ko boste imeli ustrezen trening boste s tem odpravili svoje težave in te vas ne bodo več ovirale. Treningi so konsistentni in dovolj energetsko potratni. Samo še prehrano uredite in shujšali boste.

Super, torej dobim jedilnik?

Nikakor. To se že dolgo ne dela več na takšen način. Jedilnik boste prinesli vi meni. Po vsej verjetnosti vaša teža raste, ker delate pri prehrani par napak. Tiste poskušamo poiskati in jih spremeniti. Pri tem ni potrebe zamenjati vseh vaših prehrambnih navad. Večina jih je verjetno kar uredu. Vendar ko jih boste popravili se bo teža začela gibati v pravo smer. Paretovo pravilo pravi, da bo 20% vašega truda prineslo 80% rezultata. Poiskal bom tistih vaših 20% procentov in jih izboljšal. Z rezultatom boste zelo zadovoljni predvsem pa ne boste na koncu psihično in fizično izčrpani. Nove prehranske navade boste z lahkoto obdržali.

Ampak mene pri vadbi boli koleno in križ. Bom zmogla (zmogel)?

V tem primeru je obisk Telodroma nujna odločitev. Ko odkrijemo vzroke vaše težave, se sanacija začne in to je edina prava pot do primerne forme. V naših prostorih pa nas redno obiskuje osteopat, ki po potrebi vse te vzroke odpravi. Tako smo uspešno sanirali že marsikatero boleče koleno, vneto ramo, boleč križ ali vrat. Naša prednost je v znanju in sodelovanju.

Mislim da podobno storitev oglašujejo tudi modeli na koncu naše ulice, nekakšen bootcamp…

Prav gotovo ne. To je moj avtorski program in ga izvajam še preden so postali popularni bootcampi in razne skupinske vadbe. Treniram namreč svoje celo življenje. Treniral sem sebe, prijatelje, otroke športnike itd… Trening je praviloma naporen vendar, če vanj vnesemo nekaj igrivosti lahko postane vzdržen. Vse te dvajset letne izkušnje in znanje sem združil v treninge in si zadal naslednje standarde:

-Trening ne sme biti nikoli enak

-Intenzivnost mora biti prilagodljiva posamezniku

-trening ne sme biti ozko usmerjen le na pridobivanje vzdržljivosti ali mišične mase, temveč mora pokrivati vse potrebe, ki jih ima večina populacije

-Biti mora individualno prilagojen, glede na posameznikove specifične potrebe

-Vsak trening bo kot igra

-Maksimalno število je 6 udeležencev na uro.

-Spremljal in beležil bom napredek

-udeleženci poleg treninga pridobivajo tudi teoretično znanje o temu kar počnejo

-z vsakim, ki pride prvič naredim diagnostični trening, na podlagi katerega prilagodim trenažni proces

Zadovoljne stranke pričajo, da mi je to v celoti uspelo.

Kontaktirajte nas!

041 764 321 – Mito Šinkovec

info@telodrom.com

TELODROM® je trening studio, kjer trening prilagodimo po vaši potrebi. Je moderna oblika trening prostora, kjer se srečate strokovnost, zabava, sprostitev, aktivnost, druženje in učenje.

Odrasli ljudje gredo v povprečju k zdravniku približno trikrat na leto. Takrat običajno naredijo nekatere vitalne teste, vključno s krvnim tlakom, pulzom in težo. Toda ali te meritve resnično prikazujejo popolno sliko človekovega splošnega zdravstvenega stanja? Obsežne raziskave kažejo, da bi morali zdravstveni delavci razmišljati o nečem pogosto spregledanem – mišični masi. Prispevek objavljen v […]

Anatomske, strukturne in funkcionalne prednosti tega, da smo bosi oziroma nosimo obutev z minimalnim podplatom, so neposredne in praktične. Obstaja pa še ena velika korist tega, da hodite naokoli bosi, vendar ne za vaša stopala, temveč za vaše možgane! Možgani, tako kot mišice, kosti in vezivno tkivo, delujejo po načelu “use it or loose it”. […]

Osebnega trenerja v Ljubljani ni težko najti. Nekoliko težje, pa je najti trenerja, ki ima na tem področju znanje in izkušnje, ki vam bodo pomagale pri doseganju vaših ciljev. V nadaljevanju vam bom predstavil, kako preprosto je pridobiti naziv osebnega trenerja in na kaj morate pri iskanju osebnega trenerja v Ljubljani biti pozorni.

Kaj je diagnostika in zakaj je potrebna?

Kaj je SOS trening v vprašanjih in odgovorih.

Sedaj presneto dobro vem, da za svoje telo ne moreš uveljavljat reklamacij ali nezgodnega zavarovanja. Ali popraviš sam, ali pa crkne do konca. Lepotne napake niso tako pomembne.

Kakšna je razlika med teorijo in prakso. Je to pri treneranju enako?